{"id":7177,"date":"2022-03-17T12:12:00","date_gmt":"2022-03-17T11:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/xoros-home.de\/?p=7177"},"modified":"2025-06-29T19:36:51","modified_gmt":"2025-06-29T17:36:51","slug":"8-consejos-para-una-espalda-sana-en-la-oficina-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/8-tipps-fuer-einen-gesunden-ruecken-im-homeoffice\/","title":{"rendered":"8 consejos para una espalda sana cuando se trabaja desde casa"},"content":{"rendered":"<p>La primera parte de nuestra serie de seminarios web en directo con Stefan Grund tuvo lugar el 15 de marzo de 2022. Aqu\u00ed resumimos de nuevo sus mensajes para llevar a casa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Primera parte: <\/strong>Mitos sobre la salud de la espalda: aclaramos los principales conceptos err\u00f3neos<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Que sea un trabajo de oficina no significa que sea un trabajo sentado.<\/li>\n\n\n\n<li>Encontrar el valor para moverse en el trabajo<\/li>\n\n\n\n<li>Combate la fatiga con actividad<\/li>\n\n\n\n<li>Multitarea: escucha a tu cuerpo y mantente productivo al mismo tiempo<\/li>\n\n\n\n<li>Crear nuevos h\u00e1bitos saludables deshaci\u00e9ndose de los malos<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1rquese objetivos realistas<\/li>\n\n\n\n<li>Compruebe su ergonom\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9 prioridad a su salud mental<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las otras partes de la serie con Stefan Grund:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Segunda parte:<\/strong> Comprender el dolor: Por qu\u00e9 el dolor debe ser tu amigo (21.03.2022 14:00-14:20)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Parte 3:<\/strong> Postura en la oficina dom\u00e9stica: la siguiente postura es la mejor postura (30.03.2022 14:00-14:20)<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-cyan-bluish-gray-background-color has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background\">Stefan Grund es fisioterapeuta con un m\u00e1ster en fisioterapia deportiva y propietario de Elbmedicum, una consulta privada de fisioterapia y deporte. Adem\u00e1s de centrarse en la terapia manual, est\u00e1 especializado en asesorar y apoyar a deportistas de competici\u00f3n y aficionados ambiciosos desde el entrenamiento hasta la preparaci\u00f3n f\u00edsica para la competici\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"603\" src=\"https:\/\/xoros-home.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Elbmedicum-Stefan-mit-XOROS-Logo-1024x603.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6532\" srcset=\"https:\/\/xoros-home.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Elbmedicum-Stefan-mit-XOROS-Logo-1024x603.jpg 1024w, https:\/\/xoros-home.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Elbmedicum-Stefan-mit-XOROS-Logo-300x177.jpg 300w, https:\/\/xoros-home.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Elbmedicum-Stefan-mit-XOROS-Logo-768x452.jpg 768w, https:\/\/xoros-home.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Elbmedicum-Stefan-mit-XOROS-Logo-1536x905.jpg 1536w, https:\/\/xoros-home.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Elbmedicum-Stefan-mit-XOROS-Logo-600x353.jpg 600w, https:\/\/xoros-home.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Elbmedicum-Stefan-mit-XOROS-Logo.jpg 1720w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am 15.03.2022 hat der erste Teil unserer Live-Webinar-Reihe mit Stefan Grund stattgefunden. Seine Take Home Messages fassen wir hier nochmal zusammen. Teil 1: Mythen der R\u00fcckengesundheit: Wir kl\u00e4ren \u00fcber die gr\u00f6\u00dften Irrt\u00fcmer auf Die weiteren Teile der Serie mit Stefan Grund: Teil 2: Schmerzen verstehen: Warum Schmerz Ihr Freund sein sollte (21.03.2022 14:00-14:20 Uhr) Teil [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7179,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-7177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unsere-gesundheitsexperten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7177"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16897,"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7177\/revisions\/16897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xoros-home.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}